Меню

Диетические и постные рецепты, Рецепты вторых блюд с фото 17.10.2019

Вкусные и полезные тефтели из куриного фарша с рисом, на пару

Тефтели из куриного фарша и риса

Рецепт с фото приготовления вкуснейших тефтелей из куриного фарша с рисом. Благодаря тому что блюдо готовится на пару, тефтели получаются не только вкусные но и диетические. 

 

Ингредиенты:

      • Куриный фарш 200 г
      • Рис 40 г
      • Морковь 60 г
      • Масло растительное 1 ч.л.
      • Соль по вкусу
      • Перец черный молотый по вкусу

 

Время приготовления: 30 минут

Количество порций:2

продукты

Рис хорошо промыть. Всыпать в кипящую воду. Довести до кипения и варить 10-15 минут, почти до готовности. После, откинуть на дуршлаг и промыть холодной водой. Встряхнуть, чтобы стекла вся жидкость.

рис

Морковь очистить, промыть, натереть на мелкой терке.

морковь

К фаршу добавить  тертую морковь и отваренный рис. Хорошо перемешать.

фарш

По вкусу приправить молотым черным перцем и солью. Перемешать.

фарш с рисом

Форму для пароварки смазать растительным маслом. Влажными руками сформировать небольшие шарики. Выложить в форму. Установить на решетку пароварки, накрыть крышкой. Запустить программу «пароварка» на 10 минут. Так как техника у всех разная, ориентируйтесь на свою инструкцию.

тефтели в пароварке

Куриные тефтели с рисом на пару готовы.

тефтели на пару

Подавайте с гарниром из свежих овощей в горячем виде.

тефтели из куриного фарша с рисом

 

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Lady-day.ru в ленте "Яндекса"

Тефтели из куриного фарша и рисаТефтели из куриного фарша и риса

Увы, комментариев пока нет. Станьте первым!

Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты