Скоро отпуск, а лишние килограммы портят настроение? Решение есть! Но есть надо качественную и здоровую пищу

Похудеть к купальному сезону получится без голодания и надоевших диет, если подойти к решению проблемы грамотно. Нужны физические упражнения, процедуры по уходу за телом, а главное – правильное питание. Не все разбираются в принципах ПП и умеют считать проценты соотношения в пище белков, жиров и углеводов. Но – ура! – существует  доставка готовой еды в Москве и других крупных городах России под названием HitMeal. Здесь легко выбрать рацион, основанный на принципах здорового питания. Только для москвичей сервис предлагает порядка 440 рационов питания, из них 179 разработаны для похудения. Вам не придется выбирать меню и готовить – сервисы доставки уже сделали это за вас.

Планируем похудение

Прежде всего учитываем, сколько времени в запасе.

Семь дней до отпуска

Добиваемся максимального удаления из организма воды. Объемы заметно уменьшатся.

Между прочим

• В первые дни борьбы за стройность удается сбросить больше, чем в последующем.
• Исключаем крепкий кофе и черный чай. Зеленый – можно, но без фанатизма: пару чашек в день. Но лучше пить чистую воду. Стакан воды сразу, как проснулись, затем столько же перед каждым приемом пищи и еще пару-тройку стаканов в течение дня. Перед сном – тоже.
• Обеспечьте себе полноценный сон, это важно.

А что с питанием?

Готовые рационы, разработанные для сброса лишнего веса, не содержат сладкие, жирные, жареные блюда, полуфабрикаты, соусы, выпечку. Предполагается четырех-пятиразовый прием пищи уменьшенными порциями.

Вот пример дневного рациона

Завтрак
Каша на воде, омлет (лучше только из белков) с овощами, постный творог с сухофруктами, зеленый чай без сахара.
1-й перекус
Один фрукт, немного нежирного сыра, коктейль из ягод и греческого йогурта.

Обед
Овощи (приготовленные на пару, отварные, запеченные или сырые) с нежирным мясом (также отварным, запеченным или приготовленном на пару).
2-й перекус
Бутерброд из цельнозернового или отрубного хлеба с творогом, заправленным помидором. Либо немного отварной курицы. И чашка зеленого чая.

Ужин
Овощной салат идеально дополнит отварную или запеченую нежирную рыбу. Еще лучше – просто выпить перед сном стакан кефира.

Важно
Не экспериментируйте с диетами перед отпуском, используйте уже проверенные.
Желательно вместе с отладкой питания и питьевого режима добавить в свою жизнь физическую активность. Утреннюю зарядку и прогулки пешком дополните упражнениями на пресс, растяжками.

Месяц до отпуска

Лучше, если до вожделенного отдыха осталось три-четыре месяца. За это время можно похудеть без стрессов раз и навсегда.

Начав питаться правильно и не пренебрегать физическими упражнениями, вы улучшите фигуру, оздоровите организм, наполнитесь энергией и улучшите самочувствие. Обязательно выберите подходящую мотивацию. Не расслабляйтесь, работайте над собой.

Вам обязательно помогут в достижении цели сопутствующие мероприятия:

•  Проведите в квартире тщательную уборку, освободитесь от лишних вещей, некачественных и несвежих продуктов.
•  Подберите товарища по похудению: подругу, мужа, сестру. Соревнуйтесь: это укрепляет мотивацию.
•  Ежедневно записывайте съеденную пищу и потраченные во время активности калории.
•  Урежьте порции.
•  При просмотре телевизора делайте упражнения, а лучше посвятите это время прогулке.

Каждый сможет постройнеть и похорошеть к отпуску, даже если времени до него не так много. Возьмите в помощники сервис доставки готовой еды на нужный период, и приступайте.