Норвежская диета позволяет сбросить много килограммов за короткое время

Вопреки своему названию, норвежская диета не имеет ничего общего с диетой норвежцев. Эта монотонная диета с ограничением углеводов (по мнению ее создателей) позволяет вам сбросить даже десять килограммов за две недели. Прежде чем вы решите ее использовать, обязательно ознакомьтесь с ее принципами и угрозами.

Норвежская диета

Норвежская диета – это противоречивый способ питания, предположительно изобретенный учеными из университетской больницы Осло (стоит отметить, что ни больница, ни отдельные ученые не подтверждают их авторство).

Более того, даже временное небольшое отклонение от предложенного меню означает, что диета не принесет желаемых результатов. Ее можно использовать только один раз в год.

Ограничения

Нельзя отрицать, что норвежская диета требует множества ограничений. Она низкокалорийная, поэтому ее нельзя использовать более четырнадцати дней. Основные разрешенные продукты – грейпфрут и вареные яйца. Также можно есть в небольших количествах:

• хлеб из цельнозерновой муки;
• рыбу;
• отварную курицу;
• говядину.

Также разрешено следующее:

• салат с помидорами;
• морковь;
• шпинат;
• огурцы;
• сельдерей.

Салаты не могут содержать даже небольшого количества масла (здесь возникает проблема усвояемости жирорастворимых витаминов). Человек, соблюдающий норвежскую диету, должен много пить.

Рекомендуется:

• негазированная минеральная вода;
• травяные чаи;
• возможно черный кофе без добавления сахара.

К продуктам, запрещенным при двухнедельной диете, относятся сливочное масло, всевозможные масла, сливки и соль.
При соблюдении этой диеты не рекомендуется физическая активность.

Последствия

Норвежская диета позволяет сбросить много килограммов за относительно короткое время. Его создатели утверждают, что может быть даже килограммов десять.

Однако следует знать, что потеря веса зависит от:

• пола;
• возраста;
• образа жизни;
• а также изначального веса.

При этом потерянные килограммы – это в первую очередь вода и мышечная ткань. При норвежской диете жир остается практически неизменным.

Побочные эффекты

Радикальное ограничение калорий, скорее всего, заставит вас испытывать недостаток энергии (поэтому не рекомендуется заниматься спортом во время диеты). Другие характерные побочные эффекты включают:

• обморок;
• ухудшение настроения;
• раздражительность;
• чрезмерная сонливость.

Потеря килограммов в этом случае связана с потерей воды, поэтому следует учитывать обезвоживание организма. Люди, соблюдающие норвежскую диету, часто жалуются на выпадение волос, проблемы с кожей и ломкость ногтей. Это связано с недостатком витаминов и минералов.

Ограничительная диета почти всегда вызывает эффект йо-йо. Даже если вы будете продолжать монотонную диету, почти наверняка вы вернетесь к старым привычкам питания после ее завершения. Вопреки тому, что предлагают ее создатели, ваш метаболизм не ускорится, а замедлится. В результате, съев столько же, сколько до похудения, вы наберёте вес. Замедление метаболизма – это защитная реакция вашего организма. У предков во время голодания метаболизм замедлялся, что позволяло им выжить.

Норвежская диета ни при каких обстоятельствах не должна использоваться:

• детьми;
• молодежью;
• беременными и кормящими женщинами.

Примерное меню норвежской диеты

Норвежская диета включает два завтрака и обед. От ужина стоит отказаться.
1 день
завтрак: три вареных яйца, черный кофе или чай без сахара;
2-й завтрак: три яйца вкрутую, один грейпфрут, кофе или чай без сахара;
обед: куриная грудка отварная, грейпфрут, помидор, сельдерей.
2 день
завтрак: два вареных яйца, кофе или чай;
2-й завтрак: два вареных яйца, шпинат, кофе или чай;
обед: овощной суп, помидор, сельдерей.

Когда можно придерживаться норвежской диеты

Для большинства людей, желающих похудеть, норвежская диета – наихудший вариант. Это связано с тем, что через несколько недель после ее завершения вы, скорее всего, будете весить больше, чем до ее использования.

При этом следует учитывать, что после ее завершения вы будете лишены энергии и ваше тело станет менее упругим (эффект потери воды и мышц).