Меню

Рецепты для похудения 18.02.2019

Кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом – рецепт для похудения

кефир с черносливом

Даже если вы немного поправились, к весне очень хочется выглядеть подтянутой и стройной. Зимняя одежда скрывала округлившийся живот, а на спортзал нет ни времени, ни сил. Выход есть и дело совсем не в изнурительных диетах, которые только вредят здоровью. Я предлагаю вам на завтрак  вместо привычных бутербродов с маслом и сыром рецепт для похудения — кефир с черносливом, овсянкой и льняным маслом для похудения.

Благодаря стимулированию работы кишечника начнется очищение организма и выведение шлаков. Вы сможете игнорировать назойливые весенние недомогания или внезапные осенние простуды. Сбалансированное питание с большим содержанием свежих овощей и фруктов и ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе помогут вам без особых усилий избавиться всего за месяц от пары килограммов лишнего веса.

Для приготовления смеси важно использовать только натуральные продукты. Хлопья из обычной овсянки, без добавок. Приобретая чернослив, остановите свой выбор на сморщенных темных сливах без признаков копчения — блеска. Кефир выберите по своему усмотрению. Если вы планируете использовать йогурт, не покупайте сладкий, с большим количеством ароматизаторов. Проще тогда приобрести закваску и фермерское молоко, уже через 6 часов у вас будет минимум два литра качественного кисломолочного продукта.

Ингредиенты для смузи:

  • овсяные хлопья  — 2 столовые ложки;
  • кефир или натуральный йогурт — 250 миллилитров;
  • чернослив без косточки — 5-7 штук;
  • льняное масло — 1 столовая ложка.

ингредиенты

Как приготовить кефир для похудения

Вымойте чернослив и залейте теплой кипяченой водой. Выдержите 10-15 минут и слейте жидкость.

чернослив

В отдельной чаше смешайте овсянку и льняное масло.

хлопья

Туда же влейте кефир или несладкий йогурт и перемешайте массу.

влить кефир

Чернослив нарежьте мелкими кусочками и соедините с кефирной смесью.

порезать чернослив

Аккуратно перемешайте ассорти и поставьте в холодильник на 10 часов.

добавить чернослив

Вам необходимо правильно рассчитать время, поэтому здоровый завтрак придется готовить с вечера, чтобы фруктовый кефир успел обогатиться полезными компонентами. Овсянка за это время хорошо набухнет. Так что утром вы даже сможете выделить несколько минут для легкой разминки. Через месяц-два постоянного употребления здорового завтрака сделайте небольшой перерыв до 4 недель, а затем снова возвращайтесь к привычному кефиру с черносливом, овсянкой и льняным маслом.

смузи готов

Яндекс.Дзен Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Lady-day.ru в ленте "Яндекса"

смузи с черносливомсмузи с черносливом
Комментариев к статье: 7
  1. Марина

    Понос Вы называете «выведением шлаков»?

    Ответить
  2. Екатерина

    Лично у меня никаких расстройств не было. Первые два дня тошнило от такого завтрака,потом привыкла. Не могу сказать,что вес ушел,но пропала тяжесть в желудке. И прямо привыкла к такому завтраку. Когда делаю перерыв,то завтракать чем-то ещё даже не хочется.

    Ответить
  3. Елена

    А я бы вместо овсянки,положила отруби!намного полезнее

    Ответить
  4. Людмила

    К этому рецепту я добавляю еще чайную ложку порошка какао, нашла рецепт в интернете. Не знаю, для чего какао, но получается очень вкусно.

    Ответить
  5. Галина

    Интересно, с чего тут может быть понос, тут что огурцы с молоком в рецепте? Очень питательный и полезный завтрак. Мне понравился, первые пару ложек было непонятно, вкусно или нет, но потом очень понравилось, уже четвертый день делаю такой завтрак. Спасибо за рецепт.

    Ответить
  6. Елена

    Я периодически делаю кефир с семенами льна. Замачиваю это с вечера. На 100 г.кефира 2 полные чайные ложки молотого семени льна. Утром до завтрака съедаю. Лучше брать жидкий кефир — 1%, т.к. семена разбухают очень.

    Ответить
  7. Юлия

    Рецепт конечно классный и полезный, но сильный привкус масла льняного,хотя добавила 2 чайные ложки. Я покупаю в аптеке льняные семечки и дроблю их в блендере, добавлять можно везде. А еще вместо овсянки отруби, тоже в аптеке покупаю, намного вкуснее и полезнее. Когда нет чернослива, добавляю изюм. От такого завтрака конечно не похудеешь, нужен комплекс (в моем случае раздельное питание и спорт), но для кишечника очень полезно. Я похудела за 3 мес на 10 кг.

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты