Гречневая диета – убираем от 4 до 5 кг за неделю

Минимальная длительность гречневой диеты составляет семь дней и за это время можно освободиться от четырёх-пяти килограмм. Такая диета повторяется один раз в два месяца, до достижения вожделенного веса, после чего нужно делать раз в месяц один-два разгрузочных гречневых дня, для поддержания и стабилизации вашего веса.

Употребление гречки на завтрак

На гречневой диете допускается к употреблению гречка, которая заготавливается с вечера, для употребления на следующий день, по следующему рецепту: два стакана гречневой крупы тщательно переберите и промойте в нескольких водах, после этого залейте гречневую крупу 1, 5 литрами кипящей воды, доведя до кипения. Варить на огне следует около пяти минут, после чего кастрюля с кашей снимается с огня и хорошо укутывается до утра.

За завтрак съедается третья часть полученного объема каши, которую можно запивать натуральным морковным или томатным соком, а также обезжиренным кефиром, употребление соли и сахара не допускается.

Гречневая диета, меню на обед

Обед должен быть спустя не менее трех – четырех часов после завтрака и, опять же, предварительно следует выпить стакан чистой воды. На обед ешьте половину оставшейся гречки, запивая натуральным соком тыквы или капусты. Оставшуюся гречку делите на 2 приёма и ешьте с промежутками не менее трёх часов, запивая обезжиренным кефиром или травяным чаем без сахара. Не забудьте пить воду за тридцать минут до еды.

Гречка на ужин

Последний приём каши желателен не позднее, чем за два-три часа до сна. В случае с возникшими проблемами кишечника допускаются очистительные клизмы, но не чаще трех – четырех раз в неделю.
По окончании семидневного срока диеты, возвращаться к привычному питанию нужно постепенно, оставляя гречку основным приемом пищи и постепенно добавляя новые продукты.
Для начала это могут быть овощи и фрукты, потом отварное нежирное мясо и рыба, и только через несколько дней можно вводить сладкие, солёные, острые и жирные продукты.

Кому подходит гречневая диета

Эта диета подходит тем, кто не переносит голод, так как гречка приносит чувство сытости и наряду с этим очищает организм от шлаков. Она также не требует излишних финансовых затрат и позволяет достигнуть ощутимого снижения веса. Для гречневой диеты нужно покупать цельную гречку, а идеальным вариантом будет зеленая гречка, которая не подвергалась тепловой обработке.

Вообще, гречка считается диетическим продуктом, так как имеет меньше углеводов, чем другие крупы, при этом содержит ценный белок и аминокислоты. Основное её преимущество – большое содержание железа, которое максимально усваивается в присутствии витаминов (В2, В1, В6, Р, РР, рутин) и минеральных веществ (фосфор, йод, кальций, магний, соли железа и другие). Благодаря этому гречка укрепляет капилляры и сосуды, очищает печень, понижает холестерин, полезна для кишечника и способствует естественному снижению веса.