Меню

Вкусные десерты с фото 7.03.2022

Десерт с бананом и семенами чиа — оздоравливает весь организм!

Семена чиа богаты полезными жирными кислотами и клетчаткой, благодаря этому суперфуду отлично стабилизируется работа всего желудочно-кишечного тракта, регулируется уровень сахара в крови и оздоравливаются кожа, волосы и ногти.

Поэтому предлагаем обязательно включить в свой рацион питания этот продукт. Сегодня мы поделимся с вами рецептом приготовления полезного и красивого десерта с семенами чиа и бананом.

Для приготовления этого десерта можно брать любое молоко (коровье, козье, овсяное, миндальное, кокосовое), вкус которого вы любите. Украсить десерт можно любыми свежими или замороженными ягодами или фруктами.

 

Время приготовления чиа пудинга: 3 часа.

 

 

Ингредиенты для двух порций десерта:

  • — 200 мл молока (любой жирности);
  • — 4 стол. л. семян чиа (без верха);
  • — 1/2 шт. спелого банана;
  • — 5-6 шт. ягод клубники;
  • — 2-3 листочка мяты (для декора)

 

Полезный десерт с семенами чиа и бананом, рецепт с молоком

Молоко разливаем по стаканам или баночкам для йогурта (в каждую по 100 мл).

молоко

Насыпаем в каждую ёмкость по 2 столовые ложки семян чиа и хорошо размешиваем. Через 10-15 минут очень важно еще раз хорошо перемешать содержимое баночек, поскольку семена собираются одним комком. Убираем ёмкости в холодильник на 2-3 часа, а лучше оставить на ночь для полноценного разбухания семян.

семена чиа

В чистую и сухую ёмкость выкладываем половину части разбухших семян чиа.

В отдельной ёмкости разминаем вилкой банан до однородной массы.

банан

Выкладываем банановое пюре на слой семян чиа и равномерно распределяем ложкой по всей поверхности.

десерт с чиа

Поверх банана выкладываем оставшуюся часть семян чиа.

лесерт с чиа и бананом

Подаём десерт, украсив его ягодами клубники и листочками мяты.

лесерт с чиа и бананом

Яндекс.ДзенПодписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзен! Нажмите "Подписаться на канал", чтобы читать Lady-day.ru в ленте "Яндекса"
Комментариев к статье: 1
  1. Ника

    КЛАСС!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

    Ответить
Есть, что сказать? - Поделитесь своим опытом

Данные не разглашаются. Вы можете оставить анонимный комментарий, не указывая имени и адреса эл. почты