Великий Пост, питание

14 Мар 2016, Автор: Aliska

 

1728275

Великий пост 2016 питание

С 14 марта по 30 апреля православных христиан ожидает Великий пост. Он считается самым строгим и предшествует светлому празднику Пасхи.   В соответствии с религиозными правилами, подготовку к нему следует начать не позднее, чем за 21 день до его начала. Подготовка должна быть как физической, так и духовной – забывать об этом не нужно.

Подход к Великому посту должен быть очень осознанным и не приносящим вред здоровью, а наоборот, помогающим христианину избавиться от страха, негативных мыслей и преодолеть себя. При правильной подготовке соблюдение поста станет духовным ориентиром каждого христианина.

d0bfd0bed181d182-2

С чего начинать подготовку к Великому посту

Подготовка организма должна начаться с определения количества необходимой пищи в сутки. Очень важно уменьшать количество пищи постепенно, чтобы организм не получил сильный стресс. Этот совет касается тех, кто впервые начинает подготовку к Великому посту. До полудня желательно ничего не есть. В этот период в пищу употребляется только растительная пища. Запрещаются мясные, молочные, рыбные блюда, алкоголь, яйца и выпечка. Эти продукты носят название «скоромной пищи». Постной пищей является зерновая, бобовая культуры, орехи, овощи, грибы, мед и ягоды. Послабление себе можно позволить в субботний и воскресный дни, а именно можно кушать постное мясо, подсолнечное масло и вино.

Питание в Великий пост 2016

Меню нужно постараться сделать как можно более разнообразным для получения организмом необходимых питательных веществ. Очень важно употреблять в пищу продукты, содержащие клетчатку и белок (бобы, злаки, орехи), чтобы восполнить нехватку белка, вызванную отказом от мяса. Не следует допускать несбалансированного питания, так как оно может стать причиной потери мышечной массы и тонуса, что приведет к накоплению жировой ткани. Наличие в пище достаточного количества белка, углеводов и жиров – это основа сбалансированного питания.

Постное меню должно быть составлено так, чтобы не было никаких потерь в микроэлементах. Обязательно должны быть богатые клетчаткой легкоусвояемые углеводы: фрукты, овощи. И конечно, медленные углеводы, которые позволят замедлить чувство голода, то есть каша, отруби, бобовые. Большое количество клетчатки тоже не всегда полезно, поэтому не нужно есть сразу много фруктов, а распределить их на весь день. В рационе обязательно должны присутствовать полезные жиры, которые содержатся в авокадо, семечках и орехах. Особенно важно это женщинам. Орехи помогают восполнить недостаток белка, который неизбежно есть ввиду исключения из рациона мясных продуктов.

2a17d1764b844fb0b25e664ee67ef0d3

Тем не менее, Пост полезен не только с точки зрения духовного очищения, но и тем, что в рационе присутствует большое количество клетчатки. Она выводит токсины, помогает наладить желудочно-кишечный тракт.

Кому соблюдать Пост

Следует учесть, что Пост разрешается не соблюдать беременным и детям, а также людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, сахарным диабетом, ослабленной иммунной системой. Освобождаются от Поста и путешественники, занятые серьезным физическим трудом и находящиеся в дороге. Пожилым людям нельзя исключать мясо из рациона. Это следует как из врачебных рекомендаций, так и из настояний церкви.

Выходить из поста нужно тоже очень внимательно и постепенно. Этот процесс носит название разговения. Иначе после долгого времени употребления «скоромной» пищи переедание может обострить хронические заболевания.

пост

Не нужно ставить цель похудеть или научиться правильно питаться. Великий пост соблюдают прежде всего для духовного самосовершенствования люди глубоко верующие. Этот путь непростой – тут важно проявить недюжинное мужество силу воли. Ведь только преодолев себя, свои низменные желания, человек может обрести мудрость, научиться смирению и обрести духовную силу.
Помните, что Пост-это в первую очередь очищение души, отсутствие споров, ссор, криков , покаяние, целомудрие, милосердие, смирение, борьба с искушениями, жизнь в мире и согласии с собой и окружающим миром, а не диета.

 
Загрузка...


Ваш отзыв